COMPROMISSO CONSCIENTE: combate ao stress

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quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Teste: Veja se você tem sintomas de stress

teste ajuda você a avaliar se está com sintomas de stress

Teste: Veja se você tem sintomas de stress

Por Marise Jalowitzki
31.agosto.2011
http://ning.it/rmaXKy

Dizem que para ficar menos estressado é preciso controlar as emoções. Particularmente, não acredito em "controle" das emoções. Tipo "mandar" nas emoções e cerceá-las, "ordenar" que se acalmem, calem e-ou "fiquem quietas".

Acredito, sim, em autoconhecimento, em identificar "como" reagimos e, mais importante de "porque" reagimos, munir o cérebro de alternativas para reagir de forma diferente ao que vínhamos fazendo até então. Parece a mesma coisa, mas não é. É como se conversássemos com um amigo, o arquivo de informações, experiências e atitudes e diséssemos para ele (o arquivo): Que tal fazer dessa forma, dessa vez? Para mim funciona como uma negociação amigável.

Lá nos idos de 80 encontrei com os primeiros especialistas ocidentais que afirmavam que a causa de todas as doenças era emocional, que dependia de nosso estado de ânimo (Anima - Alma) abrir as portas , ou não, para as doenças. E que manter corpo e mente saudáveis garantia um sistema imunológico bem robusto, o que afastava as chances de adoecer.

Esta também é a fala de Marilda Lipp, psicóloga e especiliasta em estresse da PUC Campinas.
É dela o teste que transcrevo a seguir:

Aceitar os ciclos da Vida constitui uma das maiores fontes de Saúde que existem

Verifique se você tem sintomas de estresse:

Assinale os itens que indiquem como se sente neste momento:

1. Ombros levantados
2. Dor ou tensão nas costas
3. Aperto de mandíbula
4. Tensão ou dor na nuca
5. Hiperacidez estomacal (azia)
6. Irritabilidade excessiva
7. Boca seca
8. Taquicardia, ou coração batendo rápido demais
9. Suor excessivo
10. Mãos ou pés frios
11. Respiração ofegante
12. Desorganizado, não sabendo onde colocou as coisas.

Resultado de sua pontuação:

Se não assinalou nenhum:Parabéns, seu corpo está em pleno funcionamento no que se refere ao stress.

Se assinalou de 1 a 3:A vida pode estar um pouco estressante para você. Avalie o que está ocorrendo. Veja o que está exigindo tanto de sua resistência. Pode ser o mundo lá fora ou pode ser você mesmo. Fortaleça o seu organismo.

Se assinalou de 4 a 8:Há sinais de que seu nível de stress está alto e algo está exigindo demais seu organismo. Pode estar chegando no seu limite. Considere uma mudança de estilo de vida e de hábitos. Analise em que seu próprio modo de ser pode estar contribuindo para a tensão que está sentindo.

Se assinalou mais do que 8:Seu nível de stress parece estar altíssimo. Seria bom consultar um psicólogo especialista em stress para fazer um diagnóstico. Sem dúvida, você tem fontes de stress representadas pelo mundo ao seu redor (pode ser família, ocupação, sociedade, etc) e fontes internas (seu modo de pensar, de sentir e de ser) com as quais precisa aprender a lidar.

Fonte: Centro Psicológico de Controle do Estresse - PUC Campinas
Marilda Lipp, psicóloga e especiliasta em estresse

Este teste foi extraído de uma reportagem do G1 -

Para conhecer na íntegra, acesse: http://g1.globo.com/jornal-hoje/noticia/2011/08/idenfique-sinais-de-estresse-e-evite-que-os-sintomas-se-intensifiquem.html

ou, neste blog em:http://ning.it/r1NKEF